La adversidad puede brindarnos oportunidades para el crecimiento personal, el descubrimiento de nuevas habilidades y la construcción de resiliencia
La resiliencia es nuestra capacidad para adaptarnos bien en situaciones de crisis y para recuperarnos rápidamente de las dificultades. Es desarrollar la elasticidad cerebral que nos permite adaptarnos. No significa que no nos afecte, se trata de nuestra respuesta y esa respuesta se puede aprender y practicar.
Te has preguntado ¿Qué tan resiliente eres? ¿Se puede entrenar la resiliencia como todas las habilidades de la vida?
La respuesta es sí. Como todas las habilidades de la vida la resiliencia se puede entrenar siempre y cuando desees hacerlo, para esto necesitas conocer cuáles son los cinco pilares con los que cuenta la resiliencia, lee con atención y analiza con que pilar cuentas:
1.- La autoconciencia
El psicólogo Daniel Goleman, dice que el autoconocimiento es como “conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones”. Esta definición pone más énfasis en la habilidad de monitorear nuestro mundo interno, nuestros pensamientos y emociones a medida que surgen. ¿Monitoreas tu mundo interior? ¿Eres consciente de cómo te sientes emocionalmente? Analiza y reflexiona.
2.- Atención plena
Vengo practicando hace un par de meses lo que implica tener “atención plena” y realmente es un gran reto. Tener atención plena implica estar completamente consciente y presente en el momento, tiene como objetivo prestar atención a los pensamientos y sentimientos internos, así como al cuerpo y el entorno. ¿Qué percibes en tu entorno? ¿Estás viviendo o sobreviviendo?
3.- El autocuidado
En este pilar me encanta resaltar “La dieta mental sana” ¿Cómo alimentas a tu cerebro en el día a día? ¿Le das pensamientos sanos o pensamientos chatarra? El autocuidado implica cuidar de uno mismo y más aún en estos momentos difíciles, hay que priorizarnos y aprender a descansar cuando es necesario, evita el agotamiento mental y bebe mucho líquido para hidratar el cuerpo y mente.
4.- Cultiva relaciones positivas
Uno es consiente cuando tiene a su alrededor una persona positiva, las personas positivas o gente vitamina son personas que siempre están motivando a los demás, les brindan apoyo real y activan el optimismo en todo sentido. Atrae personas y relaciones positivas a tu vida, deja de atraer personas tóxicas que probablemente te absorban energía y te agoten mentalmente, las personas tóxicas te absorben la buena vibra y te activan la apatía e inseguridad. ¡Diles NEXT! y sigue adelante.
5.- Construye propósito
Construir propósito implica encontrar tu razón de ser ¿Para qué vives? Desde el punto de vista de equipo, el propósito te da el norte para avanzar y anclar la visión del líder, ¿Cuál es propósito de organización? ¿Cuál es la razón del equipo?, etc.
Conocer y entrenar estos pilares te permitirá ser más fuerte y resiliente en el día a día, para poder activar el líder que llevas dentro precisas conocer tus fortalezas internas y empezar a construir círculos positivos que sumen en tu vida, emprendimiento y organización. Te invito a examinarte sin anestesia y a tomar conciencia sobre que deseas en el corto, mediano y largo plazo, trabaja los pilares de la resiliencia y activa el líder que llevas dentro.
